Miedo a morir: esa ansiedad de la muerte que nos impide beneficiarnos de las alegrías de la vida
El miedo a morir suele asaltar a cualquier edad. Pero si no hay razones objetivas para temer tu vida, tener un miedo irracional a todo al final simplemente te impide vivir. Una teoría psicológica y cognitiva ayuda a superar este tipo de miedos que muchas veces provocan una gran ansiedad en la persona afectada, la ansiedad puede ser dañina pero a veces te ayuda a ser aún más fuerte: ¡mira el video!
Miedo a morir: cuando la idea de morir aterroriza
El miedo a morir es uno de los miedos más recurrentes y sin duda la muerte es una de las cosas que más miedo provoca. Que todos moriremos tarde o temprano es una certeza. Pensar en la muerte, especialmente en un período de verdadera tristeza y angustia como el que se caracteriza por la pandemia, es ciertamente obvio. Todos piensan en la muerte, una vez al año: este es el promedio.Ocurre porque nos sentimos cerca de la muerte, por la desaparición de un ser querido, porque tenemos miedo de una enfermedad que enfrentamos o porque nos sacude la noticia de las noticias. Quien realmente se ha enfrentado a la muerte, quien a causa del Covid-19 ha vivido de luto o ha tenido miedo frente a esta insidiosa enfermedad, por supuesto, es más probable que tenga pensamientos relacionados con la muerte o con el evento mismo de morir. Incluso en las culturas más antiguas, la muerte se ha identificado con una figura negra sin rostro. No saber lo que nos espera, lo que sucederá durante y especialmente después de nuestra muerte nos genera ansiedad y angustia. La muerte, incluso para el contexto de salud actual, es por tanto una cuestión de importancia prioritaria, pero para algunos la idea de la muerte siempre ha sido una obsesión. Para ellos, el miedo a morir se une a otros problemas psicopatológicos. En cualquier caso, siempre es bueno estar atento y entender si estamos ante una patología o un miedo normal, ¡obviamente son cosas muy distintas!
Miedo a morir y su convivencia con otros trastornos psicolopatológicos de la personalidad
Cuando el miedo a la muerte es invalidante en un individuo, es posible rastrear un trastorno de la personalidad, es decir, una imagen de experiencias y comportamientos internos como para determinar el desastroso y el deterioro. Este tipo de trastorno generalmente comienza en la adolescencia o en la edad adulta temprana.
Quienes padecen un trastorno narcisista de la personalidad tienen miedo de morir, la sensación de vacío de estos pacientes conduce a pensamientos recurrentes asociados con la muerte. La soledad de estos pacientes va acompañada de una "angustia de la soledad y también de un terror real, no sólo de morir, sino de morir solos. Este pensamiento agrava naturalmente su cuadro clínico y su depresión. El trastorno de personalidad dependiente también lo provoca. Miedo a morir. Cuando, por ejemplo, el ser querido se pierde, surge la verdadera falta de propósitos y deseos. La muerte se convierte así en otro tema sin sentido, a tener miedo: porque estás seguro de que lo vivirán en solutidini y ciertamente no podrá manejarlo como debería hacerse.
Miedo a morir: cuando está relacionado con ataques de pánico
El miedo a morir es un pensamiento típico y recurrente durante un ataque de pánico: quienes lo padecen tienen miedo de perder el control, tienen miedo de volverse locos pero también de morir durante los ataques. Los síntomas típicos de ataque de pánico, dolor en el pecho, desmayos y palpitaciones se confunden con un infarto y quienes sufren un ataque de pánico creen que van a morir, tras los exámenes médicos se ve claramente que en realidad no hay infartos ni isquemias. en curso pero solo un ataque de pánico: esto sin embargo no calma la ansiedad del paciente que tiene miedo de volver a sentirse como durante los primeros ataques, cada vez que no seguirá teniendo siempre miedo a morir sino el miedo a tener nuevos ataques de pánico Afectará de manera decisiva su vida social y relacional. Si sufre ataques de pánico, pida ayuda a un psicoterapeuta que podrá aconsejarle sobre una "terapia adecuada para volver a tener una vida social plena".
El miedo a morir afecta en última instancia su vida y su salud: todo lo que necesita saber
El miedo a morir es un miedo básico que conduce al desarrollo del síntoma de una nueva patología psicológica o se define como una condición existencial. Los seres humanos somos los únicos seres vivos del planeta conscientes de nuestra existencia: reflexionamos, razonamos y enfrentamos la muerte. Todos tenemos que afrontar la muerte: el miedo a morir nos acompaña de forma evitable. Pero precisamente porque siempre puede suceder, debemos esforzarnos por vivir mejor entregándonos a las alegrías y la felicidad que nos brinda la vida, en el aquí y ahora, ¡de la única manera posible!
El miedo a morir no forma parte de nuestro ser: cuando venimos al mundo, durante los primeros 4 o 5 años de vida, no le tenemos miedo a la muerte, por dos razones. Por un lado, porque la idea de la muerte está muy lejos de nuestra vida cotidiana y luego porque solo cuando el humano crece se encuentra comprendiendo y conociendo la muerte, eso que aleja a las personas de nuestra vida para siempre. Es esta conciencia creciente la que luego nos ayuda a aceptar la muerte como algo inevitable: con este camino nos convertimos en adultos.
Consejos prácticos sobre cómo afrontar el miedo a morir y volver a vivir como era antes
Hagamos una premisa: si el miedo a morir está invalidando estos consejos no son para ti. Contacta con un psicoterapeuta y enfréntate a un camino que te llevará a resolver este miedo y recuperar la tranquilidad y tu vida social. Si, por el contrario, de vez en cuando te da miedo morir y piensas en la muerte, también por el período histórico, sigue estos sencillos consejos para mejorar de inmediato.
Concéntrese en lo que puede controlar: por supuesto que no puede controlar la muerte ni la enfermedad. Pero puedes concentrarte en este mismo momento y vivir el presente. Observa todo lo que pasa, no juzgues, no mires demasiado hacia adelante, céntrate en vivir lo que pasa. Y si tienes momentos de miedo acéptalos, mira ese miedo y haz un esfuerzo por controlarlo.
Manténgase en sintonía con su cuerpo: aprenda a calmar su cuerpo cuando esté ansioso o agitado. Medita, respira y cierra los ojos. El yoga también puede ser de gran ayuda para ti. Trate de encontrar algo que le brinde bienestar, una sesión de Pilates, un masaje descontracturante: cualquier cosa que pueda deshacerse de las tensiones de su cuerpo.
Disfruta lo que te pasa y mira el mundo: mirar el mundo es no estar sometido a él, vívelo como un niño que ve el mundo por primera vez, participa de lo que pasa, pregúntate el porqué de todo y presta atención. a esos detalles, ahora están tan acostumbrados que ni siquiera se dan cuenta de ellos.
Hazte útil: tener valores y hacer algo importante por los demás te hará sentir mejor.
Cuida de ti mismo y de los demás también, haz que el valor y los buenos sentimientos entren en las cosas que haces y en tus días. Tener metas y objetivos te ayudará y el miedo a la muerte cobrará un significado muy diferente y más objetivo.
