10 consejos para un embarazo tranquilo. Nuestra mini guía para un estilo de vida correcto y saludable
Más allá de las que son las reglas estrictas a seguir durante el período de embarazo, y de las que hemos hablado específicamente aquí, existen otras reglas de comportamiento que sería mejor tener en cuenta para vivir la expectativa con mayor serenidad. Se trata de una serie de pequeñas precauciones que con poco esfuerzo pueden ayudarte a evitar un cansancio excesivo durante los largos meses de gestación. No te preocupes, ya hemos hablado de sacrificios y privaciones, en este caso es solo un consejo precioso, e inofensivo, que te permitirá corregir tu estilo de vida y adaptarlo a tu interesante estado.
¡Echa un vistazo a continuación a nuestra mini guía para embarazadas diseñada especialmente para ti y toma nota!
1. Eliminación del estrés, la ira y la ansiedad
Sí, es cierto, no es nada fácil evitar el estrés, pero al menos en este momento de tu vida, trata de mantenerte alejado de él lo más posible. No peleas y enojos innecesarios, no te canses de preocupaciones y pensamientos que te pongan ansiosos y date descansos y siestas cuando tu cuerpo lo requiera.
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2. ¡No al sedentarismo!
Evite sentarse por mucho tiempo y estar de pie por mucho tiempo: cambie de posición con frecuencia, esto ayudará a reactivar la circulación y evitará la hinchazón. Recuerde que caminar y largas caminatas son una verdadera panacea durante el embarazo.
3. ¡Sí al deporte, pero con moderación! Y elige los adecuados ...
¡Cuidado con la práctica de deporte durante el embarazo! Es absolutamente recomendable hacer ejercicio durante el embarazo, ¡pero con moderación y atención! No todas las disciplinas son adecuadas para una mujer embarazada. Elija la natación o la gimnasia suave, o disfrute de largas caminatas, incluso mejor si está en medio del green. Tu mente también te lo agradecerá.
4. No se exceda, ¡mejor deténgase primero!
Está bien hacer ejercicio, pero tenga cuidado de no exagerar: una buena regla a seguir en este caso es detenerse antes de sentirse cansado. No es necesario que ganes el maratón o las Olimpiadas, solo un poco de movimiento saludable para ayudarte a sentirte mejor y no agobiado.
5. Recuerda dormir lo suficiente
Nunca es trivial recordar: dormir al menos 7-8 horas por noche ayuda a llevar una vida más sana y pacífica. Si esta es una regla de oro en general, puedes imaginar cuánto lo es aún más para tus futuras madres, así que no subestimes la importancia del sueño, cosecharás beneficios físicos y psicológicos no solo.
6. Lleve un registro de su forma de peso
Mantenga su peso bajo control, que traducido en términos menos agradables significa: no coma en exceso y preste atención a la nutrición. No es fácil, lo sabemos, pero debe intentar comprometerse a no complacer todos sus deseos culinarios y permitirse solo Unas pequeñas locuras, verás que ganarás salud y el embarazo será menos exigente para ti.
7. Recuerda que eres más sensible: protégete de ruidos fuertes y fuentes de luz.
Intenta evitar la exposición prolongada a ruidos demasiado fuertes y luz demasiado intensa: en el embarazo definitivamente eres más delicada y sensible. ¡No lo olvides! Mejor una noche menos en la discoteca y una cena tranquila y agradable con más amigos. Tu salud se lo agradecerá ¡tú y tu futuro bebé también!
8. ¡Cuidado con los productos tóxicos y nocivos!
Se sabe que durante la expectativa el sentido del olfato resulta ser mucho más sensible de lo habitual, y muchas veces los olores muy fuertes que normalmente no te causarían problemas, podrían provocarte náuseas. Ten cuidado de elegir productos naturales para la limpieza personal y para la limpieza del hogar, en definitiva, productos y químicos.
9. Haz algunos ejercicios de relajación muscular.
A menudo en el embarazo, especialmente en el último trimestre, puedes experimentar fatiga y malestar de espalda, principalmente debido al peso de la barriga, una buena forma de intentar prevenirlos y tratarlos es haciendo unos sencillos ejercicios de relajación muscular. Excelente en este caso también técnicas de meditación, yoga, respiración guiada, que también actúan tanto a nivel psicológico como físico.
10. ¡Adiós tacones!
Un buen consejo a seguir, queridas futuras mamás, sería decir adiós un rato con tacones de aguja y zapatos cómodos. Si realmente no puedes despegarte de los queridos tacones, trata de no exagerar, prefiriendo zapatos con tacones planos. .Ancho, no demasiado alto y que ofrezca un soporte adecuado al arco.