Cómo estimular el ciclo: 6 remedios naturales para anticipar su llegada
El ciclo menstrual de toda mujer a menudo puede sufrir variaciones y cambios a lo largo de la vida, especialmente en algunos momentos, como la adolescencia, el pos embarazo y la premenopausia. Sin embargo, en algunos casos, incluso durante la plena edad fértil de la mujer, se producen retrasos o retrasos. irregularidades en la menstruación, que pueden complicar la vida cotidiana y prolongar los síntomas clásicos del síndrome premestural.
Si estás sujeta a un ciclo menstrual irregular o experimentas algunos episodios de retraso de forma esporádica, es bueno saber que en estos casos pueden acudir en nuestra ayuda remedios naturales, útiles para anticipar la llegada del ciclo o regularizar su curso, todo sin cualquier contraindicación.
En cualquier caso, antes de hacer cualquier cosa, especialmente en el caso de amenorrea primaria o secundaria, es recomendable acudir al médico o someterse a una exploración ginecológica para descartar trastornos ginecológicos más o menos importantes, incluido el síndrome de ovario poliquístico, o incluso una enfermedad en curso. el embarazo.
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Posibles causas del retraso menstrual.
Digamos en primer lugar que un ciclo se considera normal si su duración está entre unos 25 y 30 días. Hay varias causas que pueden considerarse como la base de un retraso menstrual. Estos son los más frecuentes:
- Estrés: el ciclo de hecho, no solo está regulado por el útero y los ovarios, sino que también involucra algunas áreas del cerebro, glándulas y hormonas, incluida la pituitaria, responsable, entre otras cosas, de la producción de la hormona ACTH, que, si se produce en cantidades excesivas, provoca una sobreproducción del nivel de cortisol, también conocida como hormona del estrés, por lo que, en ausencia de otros síntomas evidentes, los trastornos del ciclo menstrual pueden ser atribuibles a un estrés severo.
- posibles desequilibrios hormonales
- cambios en el estilo de vida
- patologías ginecológicas específicas, como el síndrome de ovario poliquístico
- el uso de ciertos medicamentos o suplementos.
Cómo conseguir su período: 6 métodos naturales efectivos
Así que aquí tienes seis remedios sencillos y efectivos que pueden estimular la llegada de la menstruación o ayudar a regular el ciclo de forma completamente natural.
1. Fuente de alimentación
Una vez más, la nutrición juega un papel central.
Si se quiere estimular el ciclo menstrual, puede ser útil consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, compuestos vegetales que realizan una "acción similar a la de los estrógenos; estos se dividen en tres grupos:
- isoflavonas, contenidas principalmente en la soja
- lignanos, presentes en altas concentraciones en semillas de lino y otros cereales
- cumestans, contenidas principalmente en trébol rojo y brotes.
Incluso una dieta rica en alimentos que contengan vitamina C puede ayudar a anticipar la llegada de la menstruación, porque tiene propiedades emenagógicas, que estimulan el flujo de sangre a la zona pélvica y al útero.
En estos casos, es bueno centrarse en:
- frutas cítricas, como naranja, limón y pomelo
- frutas como kiwi, mango y papaya
- verduras de hoja verde, tomates, pimientos, brócoli.
También es bueno consumir apio y perejil, porque, gracias a su contenido en apiol, sustancia capaz de estimular las contracciones uterinas y por tanto la degradación del endometrio, facilitan la llegada del ciclo. Sin embargo, si no se descarta la hipótesis Con certeza. de un embarazo en curso, es mejor evitar estos dos alimentos, ya que podrían provocar un aborto espontáneo.
2. Hierbas e infusiones de hierbas
Algunas hierbas, al ser ricas en fitoestrógenos, es decir, sustancias naturales que estimulan la actividad de los estrógenos y, por tanto, el riego sanguíneo normal del ciclo menstrual, pueden ser útiles para estimular su llegada.
Tomarlos en forma de infusiones o decocciones es sin duda la forma más sencilla y práctica.
En primer lugar, hay salvia o salvia officinalis, que es muy rico en fitoestrógenos naturales, que imitan la acción de los estrógenos fisiológicos; se puede consumir tanto en infusión como en infusión, un par de veces al día hasta la llegada del ciclo, y como aceite esencial, con mucho la forma más concentrada de esta planta.
En este último caso, se recomienda tomar dos o tres gotas al día en un terrón de azúcar, en una cucharadita de miel o sirope de agave.
Esta planta también está indicada para contrarrestar los cambios hormonales provocados por la menopausia.
Otras infusiones indicadas son las a base de arándano, hinojo, lúpulo y artemisa.
También puede resultar útil centrarse en las infusiones que ejercen una acción calmante y pueden ayudar a aliviar el estrés, que, como hemos visto, es una causa frecuente de ciclos menstruales irregulares, además de un amargo enemigo de la salud de nuestro organismo. melisa, manzanilla, pasiflora y naranja amarga.
3. Fitoterapia
Como ya se mencionó, el uso de plantas y hierbas puede ser una ayuda natural efectiva para conseguir su período. En particular, según la medicina tradicional china, el Dong quai o Angelica sinensis, también llamado "ginseng femenino", puede favorecer el flujo. de sangre hacia la pelvis, lo que tiene un efecto estimulante sobre el ciclo bloqueado, porque también contribuye a la descamación del revestimiento uterino, el endometrio, que representa el proceso en la base de la menstruación.
Entre sus beneficios, además de desbloquear o regularizar el ciclo, también está la capacidad de aliviar el dolor menstrual y los síntomas clásicos relacionados con el síndrome premenstrual.
El cohosh negro también disfruta más o menos de las mismas propiedades, mientras que el trébol rojo es útil para promover o restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo.
4. El calor
Al actuar como vasodilatador, el calor favorece el flujo de sangre, haciéndolo ideal para nuestro propósito.
Por tanto, las duchas o baños calientes son perfectos, pero también el uso de la bolsa de agua caliente, la clásica petanca, un excelente remedio de la abuela en muchos casos. Colóquelo en su abdomen varias veces al día, incluso si ya tiene su período, ya que ayuda a aliviar el dolor menstrual.
5. Baño de pies
Puede parecer un remedio extraño, pero encuentra su explicación en el principio de la reflexología podal.
De hecho, esta disciplina se basa en la idea de que en los pies hay puntos específicos que están relacionados energéticamente con los órganos y sistemas del organismo y que, por tanto, actuando sobre estos puntos, estimulan las zonas del cuerpo asociadas a ellos.
Por tanto, hacer un simple baño de pies con agua muy caliente y unas gotas de extracto de romero favorecería una acción vasodilatadora en todo el cuerpo, y también, en concreto, en la zona pélvica.
6. Actividad física
Un estilo de vida sedentario es perjudicial en muchos aspectos, incluido un posible retraso en la menstruación o la presencia de ciclos irregulares.
El deporte y la actividad física son de hecho una verdadera panacea para la salud del organismo, en primer lugar porque promueven la circulación sanguínea en todo el cuerpo y, por lo tanto, también en la zona pélvica, el útero y los ovarios, y aumentan el metabolismo, es decir, en general. biorritmo.
Por eso es bueno evitar el sedentarismo y practicar la actividad física de tu elección con cierta regularidad. También puede ser suficiente un poco de movimiento saludable, como caminar, de al menos media hora, que además de ayudar a nuestro cuerpo, también aportan bienestar a nuestra mente.
