Cómo proteger tu piel del sol y la contaminación: 5 buenos hábitos a seguir
Algunos estudios recientes han demostrado que el 80% de los signos de deterioro y daño de la piel no se deben a factores genéticos, sino a la exposición a los rayos UV.
Por tanto, lo que los científicos denominan Exposome juega un papel clave, que se puede definir como el conjunto de todos los factores no relacionados con la genética y que incluye exposiciones ambientales como el tabaquismo, la nutrición, el estrés, el sueño y sobre todo la contaminación y los rayos UV.
Estos dos últimos factores, en particular, han desarrollado con el tiempo - también gracias al agujero en el ozono - la capacidad de atacar nuestra piel de una manera particularmente peligrosa. Por lo tanto, es de fundamental importancia proteger la epidermis siempre y en el mejor de los casos para mantener no solo es hermosa y joven, sino también saludable.
No solo; para una piel que siempre está en la cima, hay hábitos y estilos de vida que deben adoptarse de inmediato.
¡Te revelamos 5 de ellos, para ponerlos en práctica con perseverancia y buena voluntad!
1. Mantén tu piel hidratada y sobre todo siempre protegida
El papel de los rayos UV, en particular de los UVA largos, y su impacto en la piel se ha estudiado objetivamente y en 2013 se cuantificó la relevancia de la exposición diaria a los rayos UV en 298 sujetos, mostrando así que el 80% de los signos de daño cutáneo se deben a la exposición al sol.
La pigmentación, la textura de la piel, las imperfecciones, son los signos en los que la radiación UV tiene una mayor influencia.
Lejos de querer demonizar el sol y sus efectos beneficiosos sobre nuestro organismo y nuestra psique, sin embargo, hay que recordar cada vez más cómo es de fundamental importancia proteger la piel de los rayos: no solo cuando estamos en la playa, sino también en la ciudad y también cuando el cielo está nublado. Cabe destacar también que si nos encontramos en lugares urbanos, donde además de los rayos solares también hay una dosis más o menos marcada de contaminación, se produce un efecto acumulativo: la denominada fotocontaminación.
2. Use una crema eficaz
Cuando se trata de daños en la piel, no hace falta decir que incluso la elección de una crema eficaz puede marcar la diferencia para garantizar que la epidermis esté en su mejor momento y protegida.
Para cumplir de la mejor manera con este objetivo, los Laboratorios Vichy han formulado Slow Âge, un tratamiento cosmético que combina 3 principios activos y un filtro que también protege de los rayos UVA prolongados, para contrarrestar los signos de daño ya en su fase preliminar.
Los tres principios activos excepcionales presentes en la fórmula son: baicalina, extracto de raíz antioxidante, bífido derivado de un probiótico que hace la piel más resistente a las agresiones y Agua Termal Mineralizante de Vichy, que regenera y reequilibra la piel, fortaleciéndola.
Los filtros UVA / UVB de amplio espectro, cuidadosamente seleccionados para una sensorialidad única, completan la fórmula.
No olvidemos, entonces, que para que los principios activos de la crema penetren en la epidermis de la mejor forma posible y, por tanto, sean más eficaces, la piel debe estar perfectamente limpia y limpia.
Además del cuidado diario de la piel, es por eso que recomendamos un exfoliante al menos una vez a la semana, que libera los poros de impurezas y células muertas.
En este video, una "excelente receta para hacer un exfoliante BIO en casa con algunos ingredientes muy simples.
3. Siga una dieta saludable
Es decir, rico en antioxidantes, imprescindible para protegerse de los efectos nocivos de los radicales libres. Además de los antioxidantes endógenos, producidos directamente por nuestro organismo, como la superóxido dismutasa, la catalasa y el antioxidante más eficaz, el glutatión, existen antioxidantes que provienen del exterior, en particular de la dieta.
Algunas sustancias presentes en los alimentos son capaces de intervenir favorablemente en los procesos de desintoxicación, activando sistemas biológicos de refugio y protección natural.
Estos antioxidantes naturales son las vitaminas A, C, E, selenio, carotenoides, licopeno, coenzima Q-10 y ácido lipoico.
¿Dónde están? Explore esta galería y descubra los alimentos más preciados para proteger y fortalecer nuestra piel.
4. Descanse lo suficiente, duerma al menos 7 horas por noche
¿Quién duerme no pesca? Tal vez, pero ralentiza el proceso de daño de la piel, ¡lo cual no es poca cosa! Numerosas investigaciones han demostrado cómo dormir mal y mal acelera este proceso y ralentiza la renovación celular: por lo tanto, solo tenemos que revertir el curso.
Un buen sueño es reparador, pero no solo: es importante para el crecimiento y la regeneración de varios sistemas fisiológicos, incluida la piel.
Datos de un estudio publicado en la revista Dermatología clínica y experimental solo confirman estas tesis: las mujeres que duermen más y están acostumbradas a un sueño de calidad envejecen mejor.
Además, al principio, las mujeres con mala calidad del sueño tenían niveles significativamente más altos de pérdida de agua transdérmica. Un sueño de calidad aporta un 30% más en la recuperación de la barrera cutánea.
5. Participar en actividad física
Ahora está bien establecido que la actividad física es beneficiosa para nuestro cuerpo y para nuestra salud, pero quizás no todo el mundo sepa que también puede ser beneficioso para nuestra piel.
La actividad deportiva, si se lleva a cabo con regularidad y se calibra en función de la edad y las necesidades, de hecho mejora los mecanismos de eliminación al potenciar la actividad de los antioxidantes endógenos. ¡Es por eso que el ejercicio físico hace que las personas que lo practican constantemente se vean más hermosas y más jóvenes! Un pequeño truco: elige un deporte que te guste y no te fuerces a realizar actividades que te pesen mucho y que no estén en tus cuerdas. Incluso una simple caminata en un ritmo rápido en la naturaleza, por ejemplo, para ser practicado con cierta constancia, puede ser un excelente ejercicio desintoxicante para devolver el oxígeno a tu cuerpo y ayudar a que tu piel se mantenga más bella y saludable. Lo importante es que te tomes el tiempo para ejercicio físico con una cierta periodicidad, para garantizar un intercambio continuo y beneficiarse de él para su cuerpo y su psique.
En colaboración con Vichy
