Siempre tenga sueño: síntomas, causas y remedios para la somnolencia diurna
A estas alturas ya los has probado todos, desde el café hasta las bebidas energéticas, pero ¿no hay nada que te pueda despertar por completo? No te asustes, es una condición bastante común que siempre tengas sueño. En medicina hablamos de "hipersomnia", término que hace referencia a esa sensación de cansancio excesivo que acompaña a muchas personas en cualquier momento del día, pueden existir varios síntomas así como las causas de este trastorno y, para tener una idea más clara de la situación, conviene consultar con su médico. sientes que siempre tienes sueño y te gustaría saber más sobre esta condición, lo único que tienes que hacer es leer este artículo, en el que te mostraremos toda la información sobre "somnolencia diurna excesiva", o somnolencia diurna y posibles remedios.
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¿Qué es la hipersomnia?
Tener siempre sueño significa experimentar una sensación de cansancio perenne a lo largo del día. El término médico para este trastorno es hipersomnia. En el caso de que el nivel de somnolencia empeore y obligue a quienes padecen este trastorno a dormir incluso durante días enteros, se denomina "síndrome de Kleine Levin". En este caso, la hipersomnia se acompaña de trastornos cognitivos y conductuales. En general, sentirse cansado no es una condición que necesariamente deba ser motivo de preocupación, sin embargo, si la somnolencia se vuelve excesiva y llega a comprometer el desempeño habitual de las actividades diarias, es bueno contactar con un médico para una consulta más profunda.
Las causas
Las causas de la somnolencia excesiva, especialmente durante el día, pueden ser variadas y es importante conocerlas para poder identificar el origen del problema y poder solucionarlo de raíz. Este artículo tiene como objetivo ofrecerle una descripción general de este trastorno, pero para obtener respuestas más claras, le sugerimos que se comunique con su médico, quien se someterá a pruebas y análisis especializados. Pero antes que nada, veamos cuáles pueden ser las causas de la hipersomnia:
- Trastornos del sueño: Dormir mal por la noche es una causa bastante común de somnolencia diurna. Nuestro cuerpo, de hecho, muestra fatiga porque necesita recuperar el sueño perdido durante las horas nocturnas.
- Mal estilo de vida: en el origen de la hipersomnia podemos encontrar una serie de hábitos incorrectos e insalubres como la mala alimentación, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína, la exposición prolongada a dispositivos tecnológicos como televisores y smartphones antes de ir a dormir.
- Nocturia: quienes padecen nicturia, o una necesidad frecuente de cenar durante la noche, tendrán inevitable y repetidamente el sueño interrumpido por esta necesidad fisiológica. Como resultado, al día siguiente experimentará una fuerte sensación de fatiga debido, de hecho, a estas interrupciones.
- Apnea obstructiva del sueño: las personas con este trastorno respiratorio se ven obligadas a despertarse durante la noche cada vez que sienten falta de aire.
- Insomnio: la falta de sueño por la noche provoca somnolencia y entumecimiento durante el resto del día.
- Narcolepsia: quienes padecen este trastorno se duermen repentina e involuntariamente durante el día, incluso mientras realizan acciones cotidianas.
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Otras causas de hipersomnia:
- Síndrome de piernas inquietas
- Desórdenes gastrointestinales
- Cambio de temporada
- Alteraciones circadianas del ritmo sueño-vigilia, como en el caso del desfase horario.
- Uso de fármacos, especialmente antidepresivos, entre cuyos efectos secundarios encontramos somnolencia, desorientación y confusión.
Síntomas
Además de ese entumecimiento y mareo de los que hablamos anteriormente, ¿cuáles son los otros síntomas principales de la somnolencia diurna? Veámoslos juntos a continuación:
- falta de energía
- agotamiento
- pereza
- sensación de fatiga
- párpados pesados
- irritabilidad
- bostezos frecuentes
- necesidad incontenible de frotarse los ojos
Remedios
En este punto, es posible que se esté preguntando cómo resolver el problema y volver a llevar una vida sin bostezos. Existen varios remedios con los que es posible tratar y prevenir la hipersomnia, veamos algunos de ellos:
- Encuentre el entorno más adecuado para dormir cómodamente y sin ningún tipo de molestia.
- Inicie una rutina para que su cuerpo se acostumbre a dormir solo a una hora específica del día. Por ejemplo, puede intentar irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días.
- Evite beber alcohol o bebidas con cafeína antes de acostarse.
- Manténgase alejado de la pantalla de su computadora, televisión o teléfono. Las luces azules transmitidas por estas herramientas tecnológicas, de hecho, tienen un efecto excitante en el cerebro y perturban el ritmo natural de sueño-vigilia.
- Si es necesario, use tapones para los oídos y máscaras para los ojos.
- Asegúrese de que el colchón y las almohadas sobre las que duerma sean lo suficientemente cómodos.
- Practique actividad física de forma regular, preferiblemente temprano en el día. Al hacer esto, tu cuerpo, agotado por los ejercicios realizados, tardará menos en relajarse y te conciliarás el sueño con mayor facilidad.
- Si simplemente no puede permanecer despierto, tómese veinte minutos de siesta energética tan pronto como tenga la oportunidad. Este breve momento de descanso te ayudará a recuperar la energía que necesitas para afrontar el resto del día.
- En el caso de que tu somnolencia sea síntoma o consecuencia de algún trastorno más grave, como el insomnio o la narcolepsia, será tarea del médico indicarte el tratamiento más adecuado para ti, con la posible prescripción de medicamentos.
