¡8 ejercicios para aumentar la autoestima!
Una de las claves para vivir una vida feliz y plena es tener una buena autoestima. Amarnos a nosotros mismos y darnos el valor adecuado nos permite disfrutar plenamente de las experiencias que tenemos, alcanzar las metas y objetivos deseados con mayor facilidad y vivir una vida de relaciones ricas y satisfactorias. Pero, ¿qué significa tener una buena autoestima? Conócete a ti mismo, tus límites y tus cualidades, acéptate en todos los aspectos, cuídate y trabaja cada día en esta dirección, dándote permiso para merecer verdaderamente lo que quieres y ser feliz.
Como se anticipó, tener una buena autoestima también nos permite tener relaciones saludables y duraderas que nos ayudan a ser mejores personas y nos enriquecen más cada día. Pero, ¿es posible aumentar la autoestima o es una hazaña imposible? No te preocupes, existen métodos efectivos que pueden enseñarnos el amor por nosotros mismos, llegando a tener una conciencia cada vez mayor de lo que somos y del potencial que tenemos dentro de nosotros. Básicamente, se trata de llevar las lentillas adecuadas para mirarnos. . de la manera correcta, sin subestimarnos ni filtrar todo con un barniz negativo o crítico.
Pero, ¿cómo aumentar la autoestima? En primer lugar, hay que decir que para triunfar es necesario comprometerse todos los días, acostumbrarse a cuidarse de la manera correcta y empezar a pensar de una manera más virtuosa y positiva. Básicamente es un camino rico y pleno de satisfacciones que poco a poco nos ayudarán a subir los peldaños de la autoestima, hasta alcanzar un verdadero conocimiento y autoconciencia.
A continuación te sugerimos 8 ejercicios para aumentar la autoestima y aprender a amarte para vivir una vida pacífica y plena.
1.Haz una lista de tus cualidades.
Coge un bolígrafo y papel y escribe una lista de tus cualidades. Haga este ejercicio en un momento tranquilo: relájese y trate de concentrarse en los aspectos positivos de usted y su carácter. Intenta llegar a al menos 5 adjetivos o cualidades, y no seas demasiado duro contigo mismo: date la oportunidad de ver la belleza que hay en ti. Este es un ejercicio útil para tomar conciencia de nuestros lados positivos, que muy a menudo no vemos ni olvidamos lo que tenemos, centrándonos en cambio en las deficiencias, defectos e imperfecciones.
Ahora, copie su lista en un post-it y péguela en un lugar que pueda ver a menudo: en su diario, en su escritorio, en la puerta de su dormitorio, en resumen, en cualquier lugar, siempre que recuerde a menudo cuáles son los más hermosos. cosas. de ti.
2. Recuerda algunos de los éxitos que has logrado en tu vida.
Para aumentar la autoestima, además de tomar conciencia de las propias cualidades, es bueno centrarse en los éxitos alcanzados y en las cosas bonitas que se han construido a lo largo de los años, acción que enorgullece. A menudo tendemos a olvidarnos de ello, pero es bueno recordar todos los pequeños pasos hacia adelante que hemos dado a lo largo del tiempo y las pequeñas grandes victorias que nos han convertido en lo que somos hoy.
3. Recuérdese los momentos y episodios en los que estuvo feliz y satisfecho
Para aumentar la autoestima, debes poner en circulación energías positivas. Recuerda los momentos en los que fuiste feliz. Intenta pensar dónde estabas, con quién estabas, qué estabas haciendo. Saborea esos sentimientos y trata de presentarlos como tanto como sea posible en tu rutina esas acciones es fundamental hacer las cosas que amamos y que nos hacen sentir bien, si quieres aumentar la autoestima y el amor por ti mismo!
4. Todas las noches, antes de acostarse, anote 2/3 situaciones en las que le gustó durante el día.
Mantenga un cuaderno en la mesilla de noche y todas las noches, antes de quedarse dormido, anote 2-3 situaciones en las que le gustó durante el día que acaba de pasar. También pueden ser pequeños y poco significativos: lo importante es centrarse en una imagen positiva de uno mismo. De esta forma, podrás conciliar el sueño con pensamientos dulces y positivos, y esto también afectará tu descanso y las sensaciones relacionadas con él.
Es muy importante tener pensamientos positivos antes de caer en los brazos de Morfeo ... ¿por qué no intentarlo entonces?
5. Practique con frecuencia algo que le guste hacer y que haga bien
Para desarrollar la autoestima, comencemos con las cosas que amamos y hacemos bien. Haz una lista de las cosas y acciones que te encanta hacer y que son buenas para ti, luego asegúrate de dedicarte a estas actividades de manera constante. Preséntalas lo más posible en tu rutina y trata de no descuidarlos. También pueden ser pequeños gestos que tengan un impacto positivo en tu estado de ánimo, ayudándote a tener una percepción positiva de ti mismo. Ya sea cocinando, haciendo jardinería, leyendo o simplemente tomando un Ducha relajante con tu música favorita de fondo, todo vale si el objetivo es darte un capricho y recordar el placer de realizar con éxito actividades placenteras.
6. Crea un pequeño hábito nuevo todos los días.
Para creer en uno mismo y aumentar la autoestima, es necesario ponerse a prueba con pequeños obstáculos que pueden costarnos un poco de esfuerzo pero que, si se superan, nos ayudarán a aumentar nuestra autoestima, haciéndonos cada vez más invencibles. Haz algo todos los días que te incomode un poco y que te estimule una pizca de miedo: salir de la zona de confort es el primer paso para sentirte bien contigo mismo y aumentar la autoconciencia. Establece pequeñas pruebas diarias para superar y darte la oportunidad. para sorprenderte de ti mismo El cambio te devuelve una imagen positiva de ti mismo, además de recordarte el coraje que has demostrado y que puedes presumir si realmente lo deseas.
7. Aprende a amar tu cuerpo con pequeños ejercicios frente al espejo.
Amar y aceptarse, con fortalezas y debilidades, es otra regla clave para lograr una buena autoestima. Bueno, transformar el espejo de un enemigo temido en un aliado indulgente y amigo de confianza. Mírate en el espejo y comienza a mirarte la cara, luego, dirija su atención al cuerpo. ¿Qué sensaciones siente? ¿Qué le gusta de usted mismo? ¿Y qué le cuesta aceptar? Reflexione sobre esto último. Míralos con una mirada menos crítica y más indulgente, con un velo de ternura: tú también estás en esos aspectos. Acéptalas y sonríe, mientras lo haces, repite esta frase: Estas son las partes de mí que siempre me han gustado menos, pero son mías y me gustan de todos modos, ¡las acepto de todos modos!
8. Cada día, escribe tres cosas por las que estás agradecido.
La gratitud ayuda a multiplicar la alegría y pone en circulación energía positiva y virtuosa. Centrarnos en las cosas bonitas que tenemos y por las que estamos agradecidos solo atrae pensamientos positivos, que se traducen en gestos y acciones llenas de felicidad. De hecho, a menudo nos centramos en lo que nos falta o en las cosas negativas que nos rodean: ¡aquí está el error! En su lugar, trate de recordar todo lo que es bello de usted. Cada día, mejor por la noche, piensa en tres cosas por las que estás agradecido: también pueden ser pequeñas y aparentemente insignificantes. Crea tu propio diario de gratitud: actualízalo todos los días y, si estás deprimido, ábrelo y búscalo para recordarte cuánta belleza te rodea.
